Au programme avec cette corde à sauter ? Cardio, gainage et renforcement musculaire en cadence !

• La pratique de la corde à sauter sollicite l’ensemble du corps pour un travail musculaire efficace et intense. C'est l'accessoire idéal pour améliorer l’endurance, l’équilibre et la coordination. 
• Cet exercice met principalement à contribution le bas du corps en tonifiant les jambes. Le haut du corps est également sollicité par un gainage constant de la sangle abdominale.
• Grâce à ses 3 mètres, ajustez la corde à sauter à la longueur désirée.
• Dotée de poignées ergonomiques avec un système de roulement à billes rotatif, cette corde à sauter tourne rapidement et sans s'emmêler pour faciliter vos séances.
• Elle est fabriquée en cuir au tannage végétal, en bois et en aluminium.

Comment utiliser votre corde à sauter ?

Nature & Découvertes s’est entourée d’un consultant coach sportif pour vous prodiguer les meilleurs conseils d’utilisation de vos équipements. Pour vous exercer en pleine conscience, suivez ses conseils :

• Exercice 1 : le saut à pieds joints 

C’est un exercice idéal pour s’échauffer. Il permet d’élever progressivement le rythme cardiaque et la température corporelle. Le saut à pieds joints consiste à sautiller sur place afin que la corde passe sous vos pieds lors de chaque saut. Veillez à bien rester gainé tout au long de l’exercice.

• Exercice n° 2 : le saut talons-fesses

C’est l’exercice idéal pour solliciter les ischio-jambiers et l’arrière de vos cuisses. Lorsque vous faites un saut, touchez vos fesses avec vos talons en alternant le pied gauche et le pied droit. Si vous en êtes capable, vous pouvez effectuer ce mouvement en touchant vos fesses avec les talons de vos pieds joints.

• Exercice n° 3 : les montées de genoux

Les montées de genoux permettent de muscler efficacement les cuisses. Cet exercice consiste à monter successivement un genou puis l’autre, le plus rapidement possible. Pour exercer correctement ce mouvement, veillez à monter vos genoux à hauteur de vos hanches. Vous pouvez également alterner avec des sauts classiques.