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      Planche d’équilibre en bois bleu foncé

      Elle vous aide à gagner en équilibre et en gainage du corps ... Lire la description

      Ref. 15226980

      Livraison Hors Gabarit article volumineux

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      • Vendu et expédié par Nature & Découvertes
      • Livraison chez vous - Le 07/11/24
        Livraison standard offerte dès 49,00 €
      • Click & Collect gratuit - sous 1 heure
      • Retours gratuits

        Sous 30 jours

      Description
      Réalisez plus facilement vos exercices
      Planche adaptée à tous les niveaux

      Debout sur une seule jambe, en équilibre sur la planche, joignez vos mains au niveau du plexus solaire et inspirez profondément. Trouvez plus facilement votre équilibre et enrichissez votre pratique avec de nouveaux exercices variés.

      Bien connu des kinésithérapeutes, la planche d’équilibre est employée pour rééduquer la cheville. Utilisez-la à la maison pour vous muscler, gagner en proprioception et en souplesse.


      A quoi vous servira la planche d'équilibre ?

      • Les exercices d'équilibre favorisent le renforcement musculaire de la partie inférieure de vos jambes, ainsi que les chaines musculaires de gainage du corps, dans le transverse.
      • Le travail d'équilibre augmente la capacité de votre corps à générer le plus tôt possible la bonne réponse à un stimulus. En vous exerçant, votre corps réagit pour se stabiliser : il gagne en automatisation, quelle que soit votre position.
      • La planche d'équilibre vous aide à augmenter la souplesse des articulations de vos chevilles, le déroulé de vos pieds et permet ainsi d'améliorer votre foulée pour la course.



      Comment utiliser votre planche d'équilibre ?

      1.  En position debout sur votre planche, les pieds posés à plat, écart bassin. Les jambes sont légèrement fléchies, votre dos est droit, vos abdominaux gainés, la tête est droite et le regard dirigé vers un point fixe.
      2. Essayez de rester en équilibre le plus longtemps possible ! Pour cela, procédez par étape (30 secondes, 1 minute, 2 minutes…) et alternez avec des phases de repos de 10 secondes, hors de la planche.
      3. Alternez un équilibre sur une jambe. Tenez l’équilibre sur des séquences de temps égales. Exemple : 1 minute la jambe droite sur la planche puis 1 minute la jambe gauche sur la planche.
      4. Augmentez la difficulté : poursuivez la recherche d’équilibre sur une jambe et ajoutez la prise en main d’une charge posée au sol. Il s’agit de se baisser pour la saisir avec la main du même côté que la jambe en appui sur la planche, de se redresser puis de reposer la charge.
      5. Résultat ? Ces exercices renforcent les muscles de la cheville et le gainage du corps, et vous permettent de gagner en équilibre. 
      Caractéristiques techniques
      • Référence
        15226980
      • ASL

      • Conseils d'utilisation

        Charge maximum : 200kg

      • Longueur du produit (cm)

        39

      • Largeur du produit (cm)

        39

      • Hauteur du produit (cm)

        7.5

      • Poids du produit (g)

        126

      • Couleur dominante

        Bleu foncé

      • Composition

        Planche en bois. Base en PP

      • Gamme

        Voyages immobiles

      Avis Clients (4)
      Note moyenne
      4,8/5
      5
      3 Avis
      4
      1 Avis
      3
      0 Avis
      2
      0 Avis
      1
      0 Avis
      Trier par
      Les plus populaires Les plus récents
      5/5
      régine F
      Commandé le 01.12.2023 - Publié le 14.12.2023
      excellent pour renforcer l'équilibre, à tout âge
      5/5
      Sylvestre B
      Commandé le 16.12.2023 - Publié le 29.12.2023
      Envoi rapide et conforme.
      5/5
      Benjamin G
      Commandé le 02.02.2024 - Publié le 18.02.2024
      Très bon exercice pour l'équilibre !
      4/5
      fanny M
      Commandé le 11.12.2023 - Publié le 26.12.2023
      Objet très simple. Correct
      Modes de livraison

      Chaque trajet compte !

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      Click & Collect Gratuit
      1 heure
      0,11 kg CO²
      Livraison Standard 4,99€
      3 jours ouvré*
      Offert à partir de
      0,38 kg CO² 49€
      Livraison Express en point relais 5,99€
      1 jours ouvré*
      Offert à partir de
      0,13 kg CO² 49€
      Livraison Express à domicile 9,99€
      1 jour ouvré*
      Offert à partir de
      0,35 kg CO² 69€
      Livraison Hors Gabarit devant votre domicile En fonction du poids >
      4 jours ouvrés*
      0,16 kg CO²
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