Depuis des années Sarah Marquis sillonne la planète dans des conditions extrêmes. Au fil de ses expéditions, elle a découvert comment mieux préserver sa forme, gérer ses forces, garder un moral à toute épreuve et surtout faire face aux incidents de parcours. Elle partage ses trucs et astuces d'aventurière dans les pages de ce livre pour vous aider à améliorer votre santé au quotidien.

Au fil des différents chapitres, vous découvrirez comment comprendre les besoins de votre corps, équilibrer votre nutrition, mieux gérer votre sommeil, échapper au stress, entretenir votre forme physique grâce à la marche et la respiration, et recharger vos batteries dans la nature. parmi les conseils futés qu'elle délivre, Sarah Marquis vous propose aussi ses astuces 100% débrouille et entièrement naturelles pour prendre soin de vous au quotidien : blanchir vos dents avec de l'huile de coco, lutter contre la grippe avec une potion citron-gingembre ou encore booster votre énergie le matin grâce à une recette de thé à la sauge !