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L'assiette du sportif

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Des recettes équilibrées avant, pendant et après l'effort Lire la suite >

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On vous en parle
60 recettes saines et gourmandes adaptées à tous les sportifs
Des conseils pour bien s'alimenter

Oubliez les préparations hyper-protéinées, les barres énergétiques industrielles, les tristes plats de pâtes avant l'effort ou les boissons de récupération trop chimiques. Voici un livre de cuisine saine et gourmande spécialement adapté à tous les types de sportifs, amateurs et aguerris. 

Cet ouvrage très complet répond à toutes vos questions : comment bien s'alimenter pour rester en forme et performant ? Quelle est l'alimentation idéale du sportif ? Quoi manger avant, pendant ou après l'effort ? Quel programme alimentaire suivre avant une compétition ?

Ce livre vous propose plus de 60 recettes saines et pleines de saveurs, du petit déjeuner au dîner : pain énergétique au miel et aux fruits secs, barres de céréales aux graines de courge, fruits gelés, smoothie avocat et banane, boulette de bœuf aux herbes et citron, soupe de carottes et patate douce au curcuma... 

En complément, il vous propose des fiches techniques pratiques rédigées par un nutritionniste du sport qui vous donnent les clés pour satisfaire vos besoins nutritionnels, au quotidien comme avant une compétition : hydratation, carburants de l'effort, perte de masse grasse, récupération...

LIRE LA SUITE +
ses caractéristiques techniques
  • Auteur(s)

    Coralie Ferreira et Axel Heulin

  • Editeur

    Hachette

  • Code ISBN

    9782011356246

Ce qu’en pensent nos clients
TOTAL : 4,5/5 (11 avis)
TRIER PAR LES PLUS POPULAIRES > LES PLUS RECENTS >
J'aime beaucoup !
Commandé le 19.12.2019
Publié il y a 6 mois par Mélanie J
C'est tous ce qu'il me fallait !!
Commandé le 27.05.2019
Publié il y a 1 an par Marie C
j'adore ce livre, très bien fais, très intuitif , un vrai petit bijou.
Commandé le 10.10.2018
Publié il y a 1 an par SANDRINE P
Utile
Commandé le 18.10.2018
Publié il y a 1 an par AURELIEN L
Ce livre m'aide pour mes plats quand je fais du sport et j'espère pouvoir être en pleine forme et en excellente santé grâce à lui !
Commandé le 14.10.2018
Publié il y a 1 an par ALEXANDRE D
Pas encore tout lu mais à première vu ce livre paraît bien conçu. Pas mal d'informations sur la nutrition en fonction des différents repas (ptit dej, déjeuner, dîner, en cas) n fonction de son activité sportive.
Commandé le 09.12.2019
Publié il y a 6 mois par Coline L
C est pour un cadeau
Commandé le 15.12.2018
Publié il y a 1 an par karine p
Produit intéressant
Commandé le 11.12.2018
Publié il y a 1 an par Alexandra R
très satisfaite de la qualité et du contenu
Commandé le 02.12.2018
Publié il y a 1 an par SANDRINE B
Ras
Commandé le 12.10.2018
Publié il y a 1 an par SYLVIE P
Très utile
Commandé le 06.10.2018
Publié il y a 1 an par DIAMANTINE A
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