Mon programme sommeil tout en douceur

Un programme sur-mesure pour diminuer son stress et bien dormir :

Carole Serrat a mis au point un programme unique tiré de son expérience de sophrologue auprès de nombreuses personnes

souffrant d'insomnie. Après avoir détaillé les facteurs déclencheurs de problèmes de sommeil (stress, surcharge émotionnelle,

etc.), elle nous aide à décrypter ce qui se cache derrière des nuits sans sommeil.

Elle propose ensuite un programme fondé sur 5 étapes fondamentales :

- Bien respirer

- Apprendre à se détendre, à lâcher prise

- S'aimer, se respecter

- Visualiser le sommeil de façon positive et le bien-être

- Bien bouger grâce à une sophronisation dynamique

Elle donne toutes ses astuces pour diminuer efficacement le stress et renouer facilement et durablement avec de bonnes habitudes qui favorisent un sommeil de qualité (alimentation, rituels, exercices de respiration...).

A propos de l'auteure :

Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans divers médias tels que France Info ou Top santé.

Elle propose également ses conseils à diverses entreprises ainsi qu’à des futures mamans auprès desquelles elle intervient à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. Elle est l'auteur de nombreux best-sellers aux éditions Leduc.