Pourquoi et comment faire du Yoga

C’est une discipline multimillénaire et pourtant elle connaît en ce moment un succès croissant. Par les temps qui courent, arrêtons – justement – de courir et misons sur le travail conjoint du corps et de l’esprit.

En Occident, quand on parle de yoga, on entend souvent le Hatha Yoga, c’est-à-dire la branche du yoga qui travaille essentiellement sur les postures (qu’on appelle les asanas). Mais les courants sont multiples depuis le yoga ashtanga très dynamique jusqu’au yoga mysore qui se pratique sans professeur en passant par tous les nouveaux yogas comme le bikram où l’on pratique un enchaînement de 26 postures dans une salle chauffée.

• D’abord parce que le yoga est accessible à tous.Que l’on soit jeune (même enfant), vieux, en forme ou pas, le yoga peut être pratiqué. Grâce à un principe simple : on ne force jamais. C’est la régularité de la pratique en elle-même et l’attention portée aux postures qui font progresser et non l’effort.
• Ensuite parce que c’est une pratique physique complète. On travaille en douceur le renforcement musculaire. On renforce sa souplesse, et pas seulement la plus spectaculaire puisqu’on travaille sur la souplesse de la colonne vertébrale, des poignets, du cou, pour une sensation de confort inédite. On fluidifie la respiration. Et enfin, lors des enchaînements, on entraîne son système cardiovasculaire. En Asie, on dit qu’on fait circuler l’énergie, et que c’est là la clé de l’équilibre.
• Mais pour les yogis, l’essentiel n’est pas là.
  Atteindre l’équilibre du corps permet de s’en libérer pour pouvoir travailler sur le mental, l’apaiser, méditer. Et on sait combien cette dimension devient essentielle dans notre société sous pression. Alors oui, apprendre à accepter qu’on ne fera jamais le grand écart facial, qu’il est bon de regarder ses émotions passer sans se laisser atteindre, que la gratitude rend le monde plus beau à regarder, cela fait du bien.
• Comment s’y mettre ?
  Débuter seul n’est pas impossible mais on recommandera plutôt un cours, car le yoga est fait de mille détails qu’un débutant ne peut voir : l’attention au souffle, l’importance des temps de repos, l’alignement du corps, la juste intention. Laissez-vous guider et gardez en tête que chacun trouvera dans le yoga des apports différents. Car comme dit le proverbe « Allonge tes pieds en proportion de ton tapis ».

Partout en France, Nature & Découvertes organise des moments d’initiation pour toute la famille, avec des experts passionnés. Des balades en pleine nature bien sûr mais aussi des cours de yoga ou de tai-chi.